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一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。1好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
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水果麦片有很多好处，对降低胆固醇有很大的效果， 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，麦片价格，对便1秘也有作用，麦片代加工，所以经常吃多多意善。水果麦片的做法：
1.麦片、牛奶放入锅里，用小火慢慢煮、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
2.加入切碎的香蕉、苹果、蔓越莓即可。
水果麦片是一款由4种谷物，麦片，4种经冷冻干燥工艺处理的冻干鲜果，麦片代理，南瓜籽，神奇食物“奇亚籽”组合而成的早餐水果麦片，可以为人体提供足够的谷物与水果膳食纤维，重要的是产品成分中加入的奇亚籽，使MY麦果脆的营养成分和口感方面层层深入，更加精致。
水果麦片本优势介绍：
1、防感1冒。可增强免疫——巨噬细胞的活力，快速杀灭的病毒、真1菌等致病微生物，帮助你远离感1冒等性。
2、能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等细胞，乳1腺病的抑制率可与抗病比肩，且无任何毒副作用，故有一定的抗病之功。
3、降低胆固醇。美国专家研究显示，一个患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。
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